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2001|02|01 |
減量大作戦からはや2週間。
成果はマイナス2.5キロである。
週1キロのペース。
夏までにマイナス9キロだからちょっとはやいか！？
マイナス9ってのはボクの少年時代から青年への螺旋階段を駆け上がる輝かしき主観ゼウスの
値である。ギリシャである。行きたいのである（関係ない）
週に一度しか体重をはからないのも自分にあっている。
1日1日はそりゃ変動あるわけだし、それに一喜一憂してもなぁ（そういう人を否定はしないぞ）
つーのはたとえば順調に減ってきててある日500グラム太った！となると
次の日いやがおうにもがんばっちゃうのがみえるよね。
とりあえずこの2週間ボク的には全然がんばってる感じがないので
がんばってなくて自然に減ってくこのペースがあってる気がするのだ。
ま、もちろんある程度進むと停滞期がくるのも予想してるし、
そこのガマンが勝敗を分けるんだろうね。
でも今回はなんかいけそうだ。
末尾にこの2週間の食生活＆運動を添付するが、これは10年後に
パパはなんなくマイナス9キロに成功したぞ、あっはっは
と娘はるかに自慢するための記録なので特にあなたがみる必要はないが、
認証とかセキュリティとか一切ないので是非みなさい。
さて、脱FAT以外にもボクはあることを今日からはじめるわけだが、
はじめるものがいろいろあるわりにどれも終わりがなく延々と続くものばかりで、
かといってなにか終わるものがあるかというとそれもまたないわけで、
そうやって順繰り順繰りやってくとはじまるものだらけで人生満タンになってしまうという
わけで、いや哲学的な話（ちゃう）はこのへんにして。
さてさて、もうすぐバレンタインデーとかいうにきび面が用もないのに
放課後うろうろ残っては妄想にしがみつく季節がやってまいりましたが、
とりあえずボクにチョコをくれる奇特な全世界800万のギャル諸君に告ぐのだが、
栄養のバランスと呼び名の韻な感じで、豆腐チョコ。大豆チョコ、海藻チョコなどがステキだと
思われますので是非発明して全世界よりお送りください。
住所は、
1-25-9
Soshigaya-okura, setagaya-ku
Tokyo Japan
でございます。誰に着くのかワクワクしてみてください。できれば農薬は勘弁。
砂糖の代わりにソルティーチョコなんてのもありかもしれません。
捨てますけど。いや、泣かないでください。捨てますとも。
必ず捨てまくりますとも。泣いてないってば。
はるかへ、パパはいっときがんばってたんだよ。
それをはるかにつたえようとおもってね、こうしてメモをのこしておくことにしたんだ。
はるかがぶよぶよのぶかぶかになったときにはさんこうにするがいいよ。
けんとういのる。パパ
（「奇跡の人」のパクリか？）
2001/02/01(木)
朝：
くるみとぶどうのパン、ヨーグルト2杯（はちみつ少々）、バナナ1本、
コーヒー
昼：
具だくさん豚汁（141kcal）、枝豆とチキンのサラダ
コーヒー
夜：
惣菜（ひじき、肉豆腐の豆腐、ごぼう、れんこん、こんにゃく、にんじん、
しいたけの煮物、レバ1ヶ、ブロッコリー、さつまいも、じゃがいもの温野菜、
厚焼き卵1ヶ、きゅううり、たこ、わかめの酢の物）、小ライス、みそ汁（なめこ、わか
め）
みかん1ヶ
コーヒー
運動：エグザス
Hiphopダンス1時間、各種筋トレ（チャリこぎながらみののファイナルアンサーを見るの
がお決まり）
山瀬まみのだんながまたきていた、やつはこぎながら台本読んでいた（笑）
2001/01/31(水)
朝：
ヨーグルト2杯（はちみつ少々）、コーヒー、くるみとぶどうのパン
コーヒー
昼：
具だくさん豚汁（141kcal、炭水化物13.6g..ホントはほうれん草のが
飲みたいんだけど炭水化物が21gとかあるんだよなぁ）、枝豆とチキンの
サラダ
夜：
ken's deliの鮭、高菜巻きおにぎり、豚きむちおにぎり半分、
たことひじきときゅううりのまりね（半分）、豆腐のサラダ、豆腐のニョッキ（半分）、
ブロッコリー、マッシュルーム、アスパラの何か、レンコンハンバーグ1ヶ、味噌汁（キャ
ベツ）、バナナ1ヶ
※多そうだけど量的に小食系
コーヒー
ﾅ
朝：
くるみとぶどうのパン、ヨーグルト2杯（はちみつ少々）、コーヒー
コーヒー
昼：
具だくさんスープ（中華：94kcal！しかも炭水化物4.9g！素晴らしい）
と枝豆とチキンのサラダ
夜：
惣菜（にんじん、こんにゃく、ごぼう、たけのこの煮物、ひじき、ぶり大根のぶり1切れ、
肉豆腐の豆腐、春雨サラダ、わかめとたこときゅううりの酢の物、厚焼き玉子1コ）、小ラ
イス、味噌汁（わかめ、大根）
コーヒー
みかん1ヶ
ブロッコリーの温野菜がないのには参った。
頼むぜオリジン。
運動：
ロー連1時間ちょい。
2001/01/29(月)
朝：
くるみとぶどうパン、コーヒー、ヨーグルト2杯（はちみつ少々）
昼：
具だくさんスープ（ほうれんそう：144kcal）、枝豆とチキンのサラダ
18:00..腹減った.........
エスプレッソ、チョコ1.5cm（仕方ない、エスプレッソについてきたんだし、
半分残したさ、あぁ残したさ）
夜：
手作り弁当（実はよくわからないんだが、かぼちゃのこしたようなやつ、
なんか緑を巻いたあげ、こんにゃくとにんじんの煮物、油がない感じのハンバーグ、あれ
はなんだ？パサパサしてた。豆腐ハンバーグ？肉？）、小ライス、味噌汁（大根、あげ）
そうだ、今日昼ランチミーティングみたいになって上司がみんなの分を出して
マックを買いにいかせることとなる、腹はへるが「ボクはいいです」ときっぱり。みんな
がみんなビッグマック、ナゲット、ポテト、コーラ....
それをただ見るだけ。腹はなる。こうしてボクは大人になった。
みかん1ヶ
バナナ1ヶ
コーヒー
運動なし
2001/01/28(日)
さて朝からロー連。
たのしいけど疲れた。最初だからってのもあるんだろうけど。
電車久々なのもあるかな。
朝：
天然酵母のレーズンくるみスティック、ヨーグルト2杯、はちみつ少々、
コーヒー、カマンベールちょっと
エビアン
昼：
きのこの雑炊（3??kcal）、シーザーサラダ少々、コーヒー
コーヒー
夜：
惣菜（たけのこ、ごぼう、しいたけ、れんこん、こんにゃくの煮物、ぶり大根のぶり、肉
豆腐の豆腐、はくさい、うずら、いかの中華風惣菜、わかめ、きゅううり、たこの酢の
物、ほうれんそうの胡麻和え、トマト、大豆のサラダ）
小ライス、味噌汁（あげと豆腐）
コーヒー
みかん1ヶ
運動：インラインスケート2時間
2001/01/27(土)
朝：
天然酵母くるみパン、コーヒー、目玉焼き、カマンベールちょっと（実は買ってあけてな
かったやつがあったのだ....ホントは食いたくないけどさ）
ヨーグルトスプーン2杯にはちみつ少々
昼：
天然酵母くるみレーズンスティック（かたくてうまかった！）
海藻サラダ、コーヒー
蒟蒻畑1ヶ
たりねーよ、これじゃ
夜：
惣菜（たけのこ、こんにゃく、ごぼう、にんじん、しいたけ、ぶり大根、
かぼちゃ、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいもの温野菜、きゅうり、わかめ、たこの
酢の物、ほうれんそうの胡麻和え（おひたしがあれば...））
、小ライス（ずっと半ライスと書いていたが実は小ライスが正解）、
みそしる（わかめ、大根）
コーヒー
みかん1ヶ
バイクのれねぇーー
2001/01/26(金)
朝：
くるみとぶどうのパン、コーヒー、ヨーグルトスプーン2杯にはちみつ少々
昼：
具だくさん豚汁（141kcal）、枝豆とチキンのサラダ、
しめじの超薄味ホイル焼き（自家製）
夜：
惣菜（にんじん、こんにゃく、れんこん、ごぼうの煮物、しいたけの肉詰め1ヶ、
肉豆腐の豆腐2ヶ、ブロッコリー、さつまいも、じゃがいものの温野菜サラダ、
わかめ、きゅうり、たこの酢の物、厚焼き玉子1ヶ、ほうれんそうの胡麻和え）
と半ライス、味噌汁（あげと豆腐）
みかん1ヶ
蒟蒻畑1ヶ
コーヒー
祭、ちきしょー。
我慢の時なのだ。
2001/01/25(木)
朝：
ヨーグルトスプーン2杯にはちみつ数滴
コーヒー、くるみとぶどうぱん
昼：
若鶏の中華風スープ仕立て（179kcalてホントか？唐揚げみたいなの
3つも入ってたぞ。大丈夫か！）、チキンと枝豆のサラダ
家で焼いたしめじ（味があまりしない）
アコ、オレもコーヒーブラックにしたらちょっと甘いもんが
すごい甘く感じる。こんな甘いもんカラダにいいわけないって
気がしてきた（ふふ）
夜：
惣菜（れんこん、ごぼう、こんにゃく、たけのこの煮物、ぶり大根のぶり、
ひじき、レバニラのレバ1ヶ）、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいもの温野菜、わか
め、きゅううり、たこの酢の物、厚焼き玉子1ヶ、ほうれん草の胡麻和え、半ライス、味噌
汁（なめこだけどほとんどなかった）
コーヒー
みかん1ヶ
蒟蒻畑1ヶ
hiphopダンス（30分、遅刻した....）
筋トレ系各種
2001/01/24(水)
朝：
コーヒー、くるみとぶどうのパン
昼：
具だくさんスープ（中華：94kcal）、小松菜とじゃこのお浸し（70g）
これじゃパワーでねーな
夜：
惣菜（たけのこ、ごぼう、にんじん、こんにゃく、れんこんの煮物、ぶり大根のぶり、ひ
じき、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいもの温野菜、わかめ、きゅうううり、たこの
酢の物、厚焼き玉子1ヶ、ほうれんそうの胡麻和え）と半ライス、みそしる（キャベツ）
コーヒー
ヨーグルトスプーン2杯にはちみつ数滴
運動やっぱりなし
2001/01/23(火)
朝：
ヨーグルトスプーン2杯にはちみつ少々、コーヒー
コーヒー、くるみぶどうパン
昼：
ミネストローネ（119kcal）とくるみぶどうパン
夜：
惣菜（たけのこ、こんにゃく、ごぼう、にんじんの煮物、ひじき、ブロッコリー、じゃが
いも、さつまいもの温野菜、きゅうり、わかめ、たこの酢の物、
だしまき玉子1コ）、さばの塩焼き、半ライス、みそしる（わかめ、大根）
みかん1コ
蒟蒻畑1コ
コーヒー
運動やはり目立ってなし
2001/01/22(月)
朝：ふんわりレーズンパン（1/2コ）と缶コーヒー
スプーン2杯のヨーグルトにちょっとのハチミツ
昼：ふんわりレーズンパン（1/2コ）とかに玉雑炊（179kcal、これから
昼はこれに決定）、枝豆とチキンサラダ（もはや定番）
夜：惣菜（ひじき、じゃがいも、豆腐、ごぼう、にんじん、れんこん、たけのこ、こんに
ゃくの煮物各1ヶ、ニラレバのレバ1ヶ、ブロッコリー、さつまいも、じゃがいもの恩野菜
サラダ、わかめのきゅうりとたこの酢の物、豆豆サラダ）
と半ライス、味噌汁（大根とあげ）
みかん2コ、コーヒー
運動特になし
2001/01/21(日)
朝：トースト1枚（マーガリン少々）目玉焼き、コーヒー
昼：ゆうべの鍋の残りと惣菜（ひじき、煮物のじゃがいも、ぶり、かぼちゃ）
と半ライス
コーヒー
夜：惣菜（とうふ、ごぼう、たけのこ、にんじん、しいたけ、れんこん、じゃがいも、ひ
じき、ブロッコリー、さつまいも、じゃがいもの温野菜サラダ、わかめとたことキュウリ
の酢の物）と半ライス、みそしる（あげ、とうふ）
みかん2コ
缶コーヒー
蒟蒻畑（うめ）1コ（まきはちゃんがこれなら大丈夫とかいうので図にのって）
2001/01/20(土)
朝：トースト1枚、目玉焼き、コーヒー
映画のビデオを見たので残っていたポテチ半分と冷蔵庫でこのときを
待っていたダイエットコークをきっと300mlほど。
これがやばいことにならなければいいのだが。
昼：ひじき混ぜおむすび、キドニービーンズとかいわれとハムのサラダ、ブロッコリとエ
リンギとベーコンの炒めもの、赤・黄ピーマンのマリネ、昆布かぶ、苺、プルーン＋ヨー
グルト
夜：鍋（春菊、白菜、ねぎ、椎茸、えのき、たら、豆腐、しらたき）
コーヒー、みかん2コ
運動なし
2001/01/19(金)
朝：コーヒー、くるみぱん
昼：中華おこわ、枝豆とチキンのサラダ
夜：惣菜多種（にんじん、れんこん、ごぼう、たけのこ、こんにゃくの煮物、
さばらしい煮物ちょっと、ブロッコリー、さつまいも、じゃがいもの恩野菜サラダ、わか
め、きゅうり、たこの酢の物、肉豆腐の豆腐2切れ、白菜、イカ、ほたてのあんかけのホン
トのちょこっとづつ）と半ライス、味噌汁（あげと豆腐）
コーヒー
運動なし
2001/01/18(木)
(F)太って
(A)厚くて（肉）が
(T)大変だ
でしょう。
今日は目覚ましかけ忘れ寝坊で12:00すぎ会社着なので
朝昼兼：
くるみぱん、中華おこわ、枝豆とチキンのサラダ、コーヒー
※面倒なのでコーヒーとだけ書いたときはブラック。
会社で紅茶（ストレート）
夜：
惣菜多種（ひじき、わかめときゅうり、たこの酢の物、
煮物（たけのこ、にんじん、こんにゃく、ごぼう、
しいたけ）レバニラのレバ1切れ、ブロッコリー、さつまいも、
じゃがいもの温野菜サラダ、豆腐2切れ）
半ライス、味噌汁（なめこ、豆腐）
家でコーヒー1杯
運動：HipHopダンス45分くらいとチャリ漕ぎマシン23分くらい。
いよいよ今日からスタートだぜ！
めざせ6キロの脂脱ぎ。
2001/01/17(水)
朝：1/2杯のブラック
くるみぱん＆ブラック
昼：中華おこわ
枝豆とチキンのサラダ（そらまめじゃなかった）
てことで朝、昼とも昨日と同じ
夜：
ビール2本（小）、コーヒー（ブラック）、チーズ、
軽くフランスパン、ベーぐるサンド、ブルーベリーマフィン
みかん1コ
さて明日は何ヶ月ぶりかの体重測定。
そう明日がホントのボクの減量大作戦の始まりなのだ。
2001/01/16(火)
今日は砂糖入りコーヒーを買わない誓いを神様にした。
朝：
家コーヒー（きっと1/2杯程度）
会社でいつものくるみぱん＆缶コーヒー（ブラック）
そしていつも通り257円
昼：
中華おこわ、空豆とチキンのサラダ（とはいえ空豆9チキン1）
夜：
惣菜各種（ひじき、わかめとタコときゅうりの酢の物、豆腐、ぶりの煮物一切れ、たけの
こ、こんにゃく、ごぼう、にんじん、しいたけ、れんこんの煮物ほぼ一切れづつ、ブロッ
コリーとさつまいも、じゃがいもの温野菜ブロッコリー以外一切れ）と半ライスとわかめ
と大根のみそ汁
みかん1コ
夜、コーヒー（ブラック）
運動なし
腹減った
2001/01/15(月)
ボロ市。
今日は朝、家でブラック（コーヒー）
会社で缶コーヒー（今は大概rootsの銀）とくるみレーズンパン
昼、えびあんかけそば（かなり少なめ、500kcalくらい）
夜、小ライス、惣菜いろいろ（煮物とかサラダ、肉類はちょっとだけのレバー、
あとぶりのちっこいの）とさむいのでやっぱりカレーヌードル。
今、roots。
会社で途中コーヒー（ブラック）
誰かが持ってきたなんとかパイ1コ。
しめて800kcal。クリア。どうだ。
みかんを2つ。
運動特になし。
あ、寒かったので（会社は外でタバコなのだ）
4Fから1Fまた4Fへの階段1回半やった。ダメだこりゃ。
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